»Cholesterin natürlich senken«
„Ein kompakter, übersichtlicher Ratgeber, der endlich Schluss machen mit Aussagen, dass Eier den Cholesterinspiegel erhöhen und Butter dick macht. Sehr empfehlenswert für alle, die ihren Cholesterinspiegel senken oder gleich im angemessenen Rahmen halten wollen“.
Susanne Strobach Consulting
Blutfette im Griff – ohne Nebenwirkungen: Keine Panik: Wer einen zu hohen Cholesterinspiegel hat, muss nicht in jedem Fall Tabletten schlucken. Denn Cholesterinsenker sind nicht harmlos und deshalb immer nur die zweitbeste Lösung. Experten raten daher schon länger zu einer sorgfältigen Dosierung. Zahlreiche Studien zeigen, dass leicht bis mäßig erhöhte Cholesterinwerte mit der richtigen Ernährung, Naturarzneimitteln und ausreichender Bewegung dauerhaft um zehn bis 20 Prozent gesenkt werden können. Und Alternativen, den Cholesterinspiegel auch ohne Medikamente zu senken, gibt es mehr als genug. Die bekannte Ratgeberautorin Dr. Andrea Flemmer erklärt, was es mit Cholesterin auf sich hat und wie man seinen Cholesterinwert mit der richtigen Ernährung, den richtigen Fetten und der Heilkraft aus Heilpflanzen und Lebensmitteln in den Griff bekommt.
Cholesterin natürlich senken
Heilmittel, die den Cholesterinspiegel regulieren,
Das können Sie selbst tun
Dr. Andrea Flemmer
144 Seiten - Softcover - 155 mm x 210 mm
Preis € 19,99
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Die Autorin:
Auszug aus dem Inhaltsverzeichnis:
- VORWORT
- HOHE CHOLESTERINWERTE UND IHRE GEFAHREN
- Was ist eigentlich Cholesterin?
- Welche Aufgaben hat Cholesterin in unserem Körper?
- Blutfette: Triglyzeride und Cholesterin
- Die Regulation des Cholesterinbedarfs
- Der Ablauf der Fettverdauung
- Gute Fette, schlechte Fette
- Fett ist nicht gleich Fett
- Arteriosklerose – Gefäßwände in Gefahr
- Wie entsteht Arteriosklerose?
- Folgen der Arteriosklerose
- Risikofaktoren für zu hohes Cholesterin
- Erhöhte Blutfettwerte
- Übergewicht und Bluthochdruck
- Richtwerte für Cholesterin und Triglyzeride
- CHOLESTERIN MIT DER RICHTIGEN ERNÄHRUNG SENKEN
- Worin ist am meisten Cholesterin enthalten?
- Das richtige Fett
- Wie viel Fett soll man täglich essen?
- Gesättigte Fettsäuren
- Ungesättigte Fettsäuren
- Essenzielle Fettsäuren
- Omega-3-Fettsäuren
- Omega-6-Fettsäuren
- Omega-9-Fettsäuren
- Transfettsäuren
- Abnehmen, aber mit Köpfchen!
- Bin ich überhaupt zu dick?
- Volumetrics: weniger wiegen durch mehr Volumen
- Wie Sie sich das Abnehmen erleichtern
- Tipps für Kochen und Zubereitung
- Und was isst man am besten?
- Alkohol – besser die Finger davon lassen
- Sich das Leben versüßen? Ja, aber ohne Zucker!
- Vollwerternährung: eine Überlegung wert
- Die cholesterinoptimierte Ernährung
- Die wirksamsten Lebensmittel nicht nur für Herz und Kreislauf
- Das Geheimnis der mediterranen Küche
- Geheimwaffe Olivenöl
- Mit Knoblauch gegen Cholesterin
- Gerüchte und ihr Wahrheitsgehalt
- „Eier erhöhen den Cholesterinspiegel“
- „Margarine ist gesünder als Butter“
- „Kokosfett erhöht den Cholesterinspiegel“
- Und nicht zuletzt: Bewegung, Bewegung, Bewegung!
- Sport: Entlastung statt Belastung
- Welche Sportarten sind geeignet?
- Sport hilft beim Abnehmen
- Wie oft soll man trainieren?
- HEILKRAFT AUS PFLANZEN UND LEBENSMITTELN
- Sekundäre Pflanzenstoffe
- Carotinoide
- Polyphenole
- Saponine
- Glucosinolat
- Phytosterine
- Sulfide
- Phytoöstrogene
- Tocotrienole
- Sekundäre Pflanzenstoffe und der Blutzuckerspiegel
- Sekundäre Pflanzenstoffe und freie Radikale
- Der Gehalt sekundärer Pflanzenstoffe im Überblick
- Ballaststoffe
- Ballaststoffe – wie viel darf’s denn sein?
- Die besten Ballaststoffe gegen Cholesterin
- Vitamine und Mineralstoffe
- Vitamin E
- Vitamin C
- Coenzym Q10
- Kupfer
- Heilkräuter und Pilze
- Reishi
- Rotklee
- Heilmittel aus dem Regenwald
- ANHANG
- Lexikon
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Heilmittel, die den Cholesterinspiegel regulieren,
Das können Sie selbst tun
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